1 potong dada ayam
Protein : 31g
Karbohidrat : 0g
Lemak : 3,6g
Kalori : 165 kkal
100 g orek tempe
Protein : 13,1g
Kalori : 175 kkal
Karbohidrat : 15,6g
Lemak : 8,2g
2 telor rebus
Protein : 12,6g
Kalori : 154 kkal
Karbohidrat : 1,2g
Lemak : 10,6g
Vitamin A : 12%
Sayur bening (bayam dan labu siam)
Protein : 1,5g
Kalori : 31 kkal
Karbohidrat : 9,7g
Lemak : 0,6g
Serat : 3,5g
oatmeel
Protein : 4g
Kalori : 140kkal
Lemak : 3g
Karbohidrat : 27g
100 g nasi putih
Protein : 3g
Kalori : 150 kkal
Karbohidrat : 40,2g
Gula : 0,05 g
Susu putih
Protein : 7g
Kalori : 200 kkal
Karbohidrat : 38g
Lemak : 8g
Vitamin A : 50%
Vitamin C : 25%
Kalsium : 50%
Zat besi : 25%
Sodium : 80mg
Kalium : 50mg
1 buah mangga
Kalori : 65 kkal
Lemak : 0,3g
Karbohidrat : 18,8g
Serat : 1,8g
Gula : 14,8g
Protein : 0,5g
2 buah jeruk
Vitamin C : 53mg
Kalori : 124 kkal
Karbohidrat : 30,78g
Serat : 6g
Gula : 24g
Protein : 1,8g